Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das deinen Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert – das heißt, es hilft deinem Körper, zur Ruhe zu kommen und erholsamen Schlaf zu finden. Es unterstützt dich nicht nur nachts, sondern hat auch tagsüber viele Vorteile:
Für deinen Schlaf: Melatonin trägt dazu bei, schneller einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern.
Für deinen Biorhythmus: Es hilft deinem Körper, den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus aufrechtzuerhalten – besonders bei Schichtarbeit oder Jetlag.
Für dein Immunsystem: Ein gesunder Schlaf stärkt die Abwehrkräfte und kann so dein Immunsystem unterstützen.
Für deine Stimmung: Ausreichend Schlaf wirkt sich positiv auf die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden aus..
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FAQs
Was ist Melatonin und wie wirkt es im Körper?
Melatonin ist ein natürliches Hormon, das vor allem abends vom Körper produziert wird, um den Schlaf-Wach-Rhythmus zu steuern. Es signalisiert dem Körper, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen.
Kann ich Melatonin täglich einnehmen?
Ja, viele Menschen nehmen Melatonin regelmäßig ein – besonders bei Schlafproblemen, Jetlag oder unregelmäßigen Schlafzeiten. Die Einnahme sollte jedoch in der empfohlenen Dosierung erfolgen. Bei langfristiger Anwendung ist es ratsam, mit einer Ärztin oder einem Arzt zu sprechen.
Wann und wie sollte ich Melatonin einnehmen?
Am besten etwa 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen. Die Einnahmezeit kann leicht variieren – wichtig ist, dass du es regelmäßig zur gleichen Uhrzeit nimmst, um den Schlafrhythmus zu unterstützen.
Macht Melatonin abhängig oder träge am nächsten Tag?
Melatonin macht nicht abhängig und führt bei richtiger Dosierung in der Regel nicht zu Müdigkeit am nächsten Tag. Es unterstützt auf natürliche Weise den Schlaf – ohne den Körper künstlich „auszuschalten“.
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